Sitz mit deinem Partner Rücken an Rücken. Bleibe eine Weile ganz ruhig und fühle den Druck seines Rückens gegen den deinen. Fühle den Atem des Partners und die Bewegung, die es in seinem Körper erzeugt.

Lege die Hände auf deine Genitalien und streichele sie bis du erregt bist. Mache es langsam und ruhig. Lasse die Hände, sobald du dich sexuell erregt fühlst, dort liegen und fühle die Energie. Versuche dir vorzustellen, dass du diese Energie von den Genitalien aufwärts sendest, das Rückgrat entlang bis zum Scheitel. Wenn du das spüren kannst, ist es gut. Wenn nicht, stelle dir einfach vor, dass es geschieht. Nachdem du dich ein paar Sekunden darauf konzentriert hast, mach dir bewusst, dass auch dein Partner versucht, Energie durch seinen Körper bis zum Scheitel zu senden. Erlebt gemeinsam, was diese Erfahrung euch gibt.

Die Maithuna Stellung - sehr zu empfehlen :o)

Diese Stellung, maithuna genannt, ist die im Tantra-Ritual gebräuchlichste. Mann und Frau liegen dabei 30 Minuten lang völlig unbeweglich, während der Penis in der Vagina ruht. Das Paar sollte den Austausch sexueller Energie vor sich sehen, insbesondere an den Berührungspunkten der Geschlechtsteile. Erfolgt das in einem absolut entspannten Zustand, so findet nach etwa 30Minuten eine unwillkürlich heftige Körperkontraktion statt. Sie ist nicht notwendigerweise ein Orgasmus, aber auf ihre Art befriedigend, weil sie ein großartiges Gefühl der Einheit hervorruft. Du kannst das versuchen oder diese Stellung nur als höchst bequem und entspannend für die sexuelle Vereinigung benutzen. Der Mann liegt auf seiner linken Seite der Frau gegenüber (Tanta-Anweisungen schreiben diese seitlichen Lagen vor, weil sie einen gewissen Energiefluss bewirken, aber du kannst auch die Seiten umkehren, wenn du willst). Die Frau liegt auf dem Rücken, hebt die angezogenen Beine und zieht die Knie mit Händen und Armen an die Brust. Der Mann schiebt seinen Unterleib unter ihre Beine, während sich sein Oberkörper von ihr fortbewegt; der Penis berührt die Vagina. Sie senkt die Beine, und er legt sein rechtes Bein zwischen ihre Beine. Jetzt werden die Geschlechtsorgane langsam in enge Berührung gebracht. Der Mann öffnet behutsam die Schamlippen der Frau und führt den Penis ein. Das ist eine der bequemsten Stellungen, die ein Fortdauernder Vereinigung auch dann noch erlaubt, wenn die Erektion des Mannes nachlässt.

Zusammen liegen und lieben.

Das ist eine der Stellungen, in denen man besonders intensiv empfinden kann. Zusammen-sitzen-und-lieben-Stellung nehmen Mann und Frau die gleiche Position ein. Die Stellung ist überaus bequem und kann lange Zeitaufrecht erhalten werden, auch wenn die Erektion verschwindet. Der Mann führt den Penis von hinten in die Vagina ein, während beide Partner auf der Seite liegen und in dieselbe Richtung schauen. In dieser Stellung können beide Partner mit dem Becken weiche, fließende Bewegungen vollführen. Der Mann kann die Klitoris oder die Brüste der Frau streicheln oder sie einfach zärtlich berühren. Sie kann nach rückwärts langen und jeden Körperteil des Mannes streicheln, den sie erreicht.

Zusammen sitzen und lieben.

Auch das ist eine beliebte Stellung in den meditativen Sexualpraktiken des Ostens, weil sie bequem ist und Mann und Frau sich in einem harmonischen Gleichgewicht befinden. Die Partner sitzen einander gegenüber, die Frau umfasst mit den Beinen die Hüften des Mannes. Ihre Knie sind leicht angezogen, so dass sie sich angenehm und frei von jeder Anspannung fühlt. Man kann diese Stellung auf eine hübsche Art beginnen, indem man zuerst etwas entfernt voneinander sitzt und sich dann allmählich nähert, während man sich streichelt, umarmt, erregt und verbindet. Je besser die vaginalen Muskeln der Frau entwickelt sind, desto lustvoller wird diese Stellung, denn sie erlaubt nur wenig Bewegung zwischen den Partnern. Stöße und Bewegungen sind sehr sanft.

Die liebende Frau.

Diese Stellung ist für beide Partner besonders angenehm; es erfordert jedoch ein wenig Übung, die beste Gewichtsverteilung zwischen Mann und Frau zu finden. Der Mann liegt auf dem Rücken, die Frau sitzt rittlings auf ihm. Ihre Knie sind abgewinkelt. Diese Stellung gibt der Frau mehr Bewegungsmöglichkeiten als jede andere und ermöglichtes vielleicht auch, dass der Penis tiefer in sie eindringt. Die Frau kann die Hände hinter sich aufstützen und sich zurück lehnen während der Mann die Klitoris sehen und streicheln kann oder sie kann sich nach vorne gegen die Brust des Mannes hin bewegen. Der Mann kann mit seinem Becken aufwärts stoßen, doch ist in dieser Stellung die Bewegung in erster Linie Sache der Frau.

Einhalten und aufmerken.

Versucht beide bei den vorher geschilderten und bei deinen eigenen bevorzugten Stellungen neue Variationen des Liebesspiels. Hört zu irgendeinem Zeitpunkt des Geschlechtsaktes, bevor einer von euch einen Orgasmus erreicht hat, gänzlich auf, euch zu bewegen, während die Verbindung beibehalten wird. Richtet eure Aufmerksamkeit auf die Energie in euren Genitalien. Jeder Partner soll sich seiner Gefühle in den Geschlechtsorganen bewusst werden. Versucht euch vorzustellen, wie die Energie durch eure Körper fließt, wie eine heiße Welle der Lust. Nach ein paar Minuten der Bewegungslosigkeit beginnt einander wieder zu streicheln; allmählich bewegen sich eure Becken wieder zueinander, aber im Zeitlupentempo. Zu diesem Zeitpunkt werdet ihr bereits ungemein empfindsam und sensibilisiert sein, so dass eure Körper vielleicht durch die aufgestaute Energie zu zittern beginnen. Genießt, was immer geschieht.

Eine gemeinsame Nacht.

Viele Leute sprechen von der "Nacht zu zweit", aber die wenigsten verbringen sie tatsächlich gemeinsam. Vielleicht willst du es versuchen - als ein neues und befriedigendes Erlebnis. Es geht am leichtesten in der Tantra-Grundstellung oder in der Zusammen-liegen-und-lieben-Stellung, denn ihr sollt beide die ganze Nacht über die liebende Vereinigung aufrechterhalten. Du kannst dich eine Weile bewegen und Energie aufbauen, dann aber bleib ruhig wie in der vorangegangenen Übung. Es ist vermutlich in beiden Stellungen möglich, die Verbindung auch dann beizubehalten, wenn die Erregung nachlässt. Ein wenig Bewegung, und er wird wieder steif. Vielleicht ist dieses Erlebnis am schönsten, wenn man sich zusammen im sexuellen Rhythmus bewegt, sich entspannt und ein wenig döst. Wacht ein Partner auf, so streichelt er den anderen, weckt ihn behutsam, und die Beckenbewegungen beginnen von neuem. Kommt es zu einem Orgasmus, so lass es geschehen, aber ziel nicht darauf ab. Nach dem Orgasmus wollt ihr euch vielleicht trennen, aber ihr könnt ebenso gut zusammenbleiben. Nimm dir nichtfest vor, dass ihr die ganze Nacht vereint bleiben müsst. Stelle dich lieber drauf ein, dass ihr zusammenbleibt, solange ihr es beide genießt.

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